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いつもありがとうございます
フットケア＆ボディーケアサロンBe☆fest(ビーフェスト)です
『なんとなくやる気が出ない・・
』という方に多いのが運動不足。
少し運動をするだけで人間の脳には劇的な変化が起こります
ストレスやうつ、不安、依存症も改善できるほど
運動には抗うつ剤と同等の効果がある事が分かっています
1999年にデューク大学のジェームズ・ブルメンタール氏はうつ病の患者156人を集め、3つのグループに分けて実験を行いました
1グループ:抗うつ剤グループ(抗うつ剤のゾロフトを服用する)
2グループ:運動グループ(週3回130分の有酸素運動をする)
3グループ:併用グループ(上の二つを併用する)
結果、16週間後に3グループとも大幅にうつが解消しました
それぞれのグループで約半分の患者はうつが完全に解消したのです
運動には
◎薬と違って副作用がない
◎お金がかからない
◎他の病気の予防にもなる
などのメリットがある事を考えると、抗うつ剤よりも運動の方がおすすめできます
『脳を鍛えるには運動しかない』の著者ジョンJ.レイティとエリック・ヘイガーマンによれば
『1週間のうち6日間、有酸素運動を45〜60分した方が良い』
ようです。
少し難しい条件かもしれませんが、できる限り運動することは体や精神にとって良いことだと断言できるのではないでしょうか
スポーツの秋！
ゴルフや乗馬、トレッキング、ロッククライミング、社交ダンス、フラメンコなど "いつかやってみたい"と思っていた事にぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。
皆さまが健康で幸せな一日を過ごせますように
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